Tudo sobre o MÁXIMA BEAUTY SUMMIT

É ja nos próximos dias 31 de março e 1 de abril que a Máxima vai proporcionar um encontro com as melhores marcas de beleza, cosmética e cabelos no Máxima Beauty Summit, um evento dedicado à beleza e feito a pensar em todas as mulheres que se preocupam com a sua imagem e beleza.

 

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AGENDA

31 de março

19h00 . Abertura

 

19h30 . Beauty Talk: Os meus segredos de beleza

com Andreia Rodrigues (apresentadora), Maria Guedes (blogger/stylist), Raquel Strada(blogger/apresentadora) e Sara Matos (atriz), moderadoras por Carolina Torres(apresentadora e actriz).

 

1 de abril

11h00 . Beauty Talk: Como criar um negócio de beleza de sucesso

com Filipa Muñoz de Oliveira (Wiñk), Ana Ferreira-Hilário (Slash), Magda Lourenço(Nails 4 Us) e Catia Curica (Organii), moderadoras por Cátia Nobre (CMTV).

15h00 . Beauty Talk: A pele em cada idade

com Paula Lobo Antunes (atriz), Sónia Balacó (atriz), Paula Mateus (directora da revista Vogue) e Lia Jorge (especialista em Medicina Estética), moderadoras por Sofia Cerveira(apresentadora TV).

17h00 . Tutoriais de cabelos ao vivo

 

 

Ao longo de todo o evento, haverá também inúmeras novidades digitais, tais como, hologramas de produtos de beleza, toucador com espelho interactivo e outros conteúdos de beleza em realidade aumentada e activações das marcas com diagnósticos, demonstração de produtos, aconselhamento personalizado, descontos, ofertas e muitas surpresas.

 

A Máxima irá oferecer as visitantes um Beauty Bag cheio de surpresas.

OUTRAS AÇÕES
 

SER MODELO DA MÁXIMA BEAUTY SCHOOL

Para quem gosta de penteados e não perde um tutorial.

No Máxima Beauty Summit vamos mostrar ao vivo, como fazemos os tutoriais de beleza da Máxima Beauty School. Para poder ser uma das três selecionadas para modelo dos tutoriais, terá de ir (até ao dia 28 de Março) ao Instagram da Máxima, abrir o boomerang publicado no dia 23 de março e comentar com as hashtags #omeucabeloMBS e #tutoriaismaximabeautysummit.

Os tutoriais de cabelo vão decorrer no segundo dia do evento, 1 de abril, pelas 17 horas. Os cabelos ficam ao cuidado da diretora artística do Slash, Olga Ferreira-Hilário, profissional com mais de uma década de experiência, cujo percurso passou por Londres e Manchester.

BEAUTY TALKS
Há conversas e conversas!
Com convidadas que inspiram em diferentes áreas e testemunhos muito especiais, nas Beauty Talks vão descobrir-se segredos, partilhar truques, trocar experiências e muitas gargalhadas.
 
31 de Março - 19h30
Os meus segredos de beleza
As rotinas que não prescindem, o melhor truque que já aprenderam, os cuidados SOS "milagrosos" a que recorrem.
 
1 de Abril - 11h00
Como criar um negócio de beleza de sucesso
O que as motivou a criar o negócio, os maiores desafios que enfrentaram, os erros que não voltariam a cometer.
 
1 de Abril - 15h00
A pele em cada idade
A questão de beleza que mais as preocupa nesta fase da vida, quais os cuidados que resultaram (e os que não), as soluções que não imaginavam existir mas que existem e resultam!

Esta será uma iniciativa dinâmica e experiencial com uma viagem imersiva ao universo da beleza. Um espaço de partilha de experiências e de informação entre mulheres (e alguns homens).

No Pátio da Galé, em Lisboa, nos dias 31 de Março, entre as 19h e as 23h, e dia 1 de Abril, entre as 10h e as 23h.

Vamos domesticar as nossas barriguinhas 12# Gelatina Royal Light de Melancia

Quando vi o anúncio na televisão e nas revistas decidi de imediato comprar! Porquê? Ora, um doce saboroso, não engorda, contém 0% de açucar e agora contém apenas 10 kcal?! Oi? Quem não compra é que é louco! Ainda por cima, agora com um novo sabor - Melancia!

Penso que todas sabemos fazer gelatina, pois é o doce mais fácil e económico à face da Terra. Mesmo assim, para quem está esquecida aqui vai:

- Dissolver 1 saqueta de gelatina em 500 ml de água a ferver;

- Juntar 500 ml de água fria e mexer;

- Levar ao frigorífico e já está!

Eu consegui encher 7 taças de gelatina e mais 1 a metade. Já provei e devo confessar que não é o meu sabor preferido, mas mesmo assim é aceitável. Só de pensar que estou a comer um docinho e que estou a engordar 0 já me enche de alegrias!

Vocês já provaram? O que acharam?

Vamos domesticar as nossas barriguinhas 10# Salada fria de massa, legumes e pesto de iogurte

A comida saudável vai voltar às minhas ementas. Isto porquê? Porque fui medir o colesterol e tinha 201 (é hereditário e tenho de ter muito cuidado). Assim sendo, fui pesquisar algumas receitas que pudesse fazer aos almoços e jantares. Encontrei esta receita no blog Dias com Mafalda, onde podem ver a receita original, uma vez que fiz algumas alterações, visto não encontrar alguns dos ingredientes. Mostro-vos agora como podem fazer esta receita tão simples, rápida e saudável.

(4 pessoas)

Ingredientes

- Metade de um saco de massa lacinho;

- 4 dentes de alho esmagados;

- 1 cabeça de bróculos, cortada em pedaços;

- 1 mão cheia de agrião;

- 2 colheres de sopa de pesto;

- 1 cenoura ralada;

- 1 mão cheia de tomate cereja, cortados ao meio;

- Azeitonas pretas, qb;

- 1 embalagem de queijo de cabra com ervas aromáticas;

- Raspa de 1 limão.

Pesto de iogurte

- 1 embalagem de iogurte grego natural;

- 3 colheres de sopa de pesto.

Modo de preparação

1º Cozinhem a massa numa panela grande com água a ferver, temperada com sal e os alhos esmagados. 5 minutos antes da massa ficar pronta juntem os bróculos.

2º Enquanto a massa está a cozer, façam o pesto de iogurte. Numa tijela misturem o iogurte com o pesto (se quiserem podem ajustar o tempero e colocar sal e pimenta). Guardem no frigorifico.

3º Quando a massa e os bróculos estiverem cozinhados, escorram-nos bem e coloquem-nos numa tijela grande de servir. Juntem o agrião (vai cozinhar com o calor da massa e dos bróculos). Juntem o pesto simples e incorporem bem. Juntem os restantes legumes, azeitonas, queijo cabra e raspa de cenoura e limão. Quando forem a servir reguem com o pesto de iogurte (podem acrescentar parmesão ralado).

Inspirações para Workout - Man!

Hoje temos inspirações para os homens..ou não :p ♥

Comidinha saudável!

E como o calor já está a apertar, as saladas já sabem que é uma maravilha! Para não falar que é super saudável!

Quem já anda a experimentar estes petiscos maravilhosos? ♥

Inspirações para workout!

Como vão esses treinos meninas? ♥

PASSATEMPO A DECORRER AQUI!

EXERCÍCIO - Remada Baixa

Além dos exercícios direcionados para os principais músculos, é também importante estimular aqueles que “usamos menos”, como os músculos das costas. E para isso o exercício Remada Baixa é ideal pois é de fácil execução e não necessita de material específico para a sua realização, podendo ser realizado com barra, pesos livres, elásticos ou até garrafões com água/areia.

Posição inicial

- Pés à largura dos ombros, com o peso centrado nestes e os joelhos semi-fletidos;

- Flexão do tronco a partir da articulação coxo-femoral e não da flexão lombar;

- Imaginar que as costas são o tampo de uma mesa (sempre direitinhas) e que as nossas nádegas estão a ser puxadas para trás e que a nossa cabeça se prolonga para frente;

- Os braços encontram-se estendidos na direção do solo, segurando o peso com as mãos;

- A cabeça deve ficar alinhada com o tronco, sem olhar para a frente mas sim para o chão.

O exercício baseia-se na ação de puxar o peso na direção do nosso umbigo, mantendo sempre os cotovelos junto ao tronco! Podemos optar por uma pega em supinação (palmas das mãos para cima) onde o músculo bicipete será mais solicitado, ou uma pega em pronação (palmas das mãos para baixo) onde acontecerá o inverso.

Bom exercício :) Daniel Perpétuo

Exercício - Toe Taps

O exercício de hoje é mais um que permite desenvolver principalmente os músculos da parede abdominal! Chama-se Toe Taps e de certeza que já ouviram falar.

Posição inicial:

- Deitado com as costas no colchão, mantendo os ombros bem afastados das orelhas (para baixo) e “para trás” (como que a juntar as omoplatas);

- Apoiar a bacia e as omoplatas no chão, mas a zona lombar não (cerca de 2 dedos entre esta zona e o colchão). Manter a bacia e os ombros alinhados um com o outro;

- Os pés encontram-se juntos e elevados. As coxas fazem um ângulo de 90⁰ com o tronco e as pernas estão semi-flectidas;

O exercício consiste em baixar os pés alternadamente, até estes ficarem a cerca de um palmo do chão. Todo o exercício deve ser realizado a um ritmo lento e contínuo. À medida que os pés descem, os membros inferiores poderão passar de flectidos a semi-flectidos, como mostra a imagem!

A dificuldade do exercício poderá aumentar ou diminuir alterando os seguintes aspectos:

- Extensão das pernas à Com as pernas mais flectidas o exercício torna-se menos difícil de realizar, assim como o contrário.

- Inclinação do Tronco à Quanto mais próximo da posição sentado, mais fácil se torna o exercício; aumentando a inclinação do tronco (através da utilização de um step, por exemplo), a dificuldade do exercício aumenta.

Este poderá ser um exercício a realizar após a realização do exercício Prancha, descrito nas semanas anteriores! Mais uma vez, assim poderás exercitar os teus músculos exteriores da parede abdominal com maior intensidade!

Bom exercício :) Daniel Perpétuo

EXERCÍCIO - Prancha Lateral

No seguimento dos exercícios direccionados para a zona abdominal, trago-vos agora a Prancha Lateral! Um excelente exercício para realizar ANTES ou INTERVALADO com os abdominais usuais ou oblíquos. É um exercício que estimula bastante a nossa consciencialização corporal e a estabilização da zona abdominal, exercitando os músculos abdominais de uma forma significativa, sem movimento!

Posição inicial:

                               - Corpo em decúbito lateral, ou seja, de lado para o solo;

- O antebraço e o pé mais próximo do solo ficam apoiados, sendo o peso distribuído por estes dois apoios (o apoio inferior poderá ser realizado pelos dois pés, ficando um à frente do outro);

- A bacia está subida (fora do solo), mantendo-se o corpo na posição de “tábua”;

- O cotovelo fica na linha do ombro e os ombros bem afastados das orelhas (para baixo) para obter uma boa estabilidade da cintura escapular;

- Abdominais e glúteos BEM contraídos (NÃO deixar a barriga/cintura ficar encostada ao chão/colchão);

- O braço contrário pode ficar junto ao corpo ou subido no ar.

Importante:

                               - NÃO rodar o corpo para a frente nem para trás!

                               - NÃO deixar a bacia caída na direcção do solo!

                               - NÃO colocar o peso todo no antebraço à Pode ser perigoso para o ombro!

- Em caso de necessidade, colocar o joelho mais próximo do solo como apoio, facilitando o exercício.

Bom exercício :) By: Daniel Perpétuo

Look para workout

1 - Nike

2 - Adidas

3 - Nike

4 - Apple iPod 

5 - Adidas

Minhas queridas hoje trago para vocês umas inspirações de looks para fazerem o vosso workout.

Não são só vocês que precisam de inspirações, eu também preciso e muita!

Apesar de por aqui muitas inspirações e exercício eu própria tenho dias que não me apetece nada fazê-los! 

Infelizmente não tenho razão, pois o Daniel já me fez planos com alguns exercício e nessa altura estava bastante focada e as diferenças notavam-se a olhos vistos!

Por isso vamos lá todas fazer um esforço para conseguirmos resultados milagrosos :D 

Beijinhos queridas! ♥

Passatempo a decorrer (aqui)

EXERCÍCIO - SUGESTÃO PARA PRANCHA FRONTAL – VARIAÇÕES

Hoje não vos trago um exercício mas sim duas sugestões de utilização das variações descritas para o exercício “Prancha frontal”.

- Alternância do/s apoio/s fora do solo: 30 seg. sem a mão esquerda no solo, 30 seg. sem a mão direita no solo, 30 seg. sem o pé esquerdo no solo, 30 seg. sem o pé direito no solo, 30 seg. sem a mão direita e o pé esquerdo no solo, e 30 seg. sem a mão esquerda e o pé direito no solo. Os 30 segundos é um exemplo, pelo que se deve estabelecer uma meta (em segundo) a atingir! Pode-se começar com 15 segundos, passando para os 30 e ir sempre aumentando!

- Alternância de variação sem paragem: nos mesmo termos que o exemplo acima, trocar de variação a cada 30 segundos – 30 segundos com abertura lateral dos braços, 30 segundos de Prancha frontal Spider, 30 segundos com Passagem de antebraços para mãos, 30 segundos com avanço/recuo das mãos. Mais uma vez, os 30 segundos são apenas um exemplo, assim como as variações descritas! Existe a possibilidade de realizar um X nº de push-ups (flexões) pelo meio, trocando o foco do exercício.

São dois exemplos práticos que podem ser realizados em apenas alguns minutos, deixando a nossa região abdominal bem trata! A realização dos “abdominais usuais” (crunch frontal) a seguir a este conjunto de exercícios promoverá um maior trabalho da zona exterior da área abdominal pelo simples facto de a zona mais interior já ter sido bastante estimulada!

Bom exercício :) By: Daniel Perpétuo

Passatempo a decorrer (aqui)

Exercício - PRANCHA FRONTAL - VARIAÇÕES

Depois de uma semana sem exercícios, mas com muitas imagens para motivar à prática desportiva, voltamos ao trabalho e agora com algumas variações da prancha frontal, que poderão ser realizadas sem qualquer material! Para tal não se esqueçam de ir ver as instruções para a prancha frontal, de à duas semanas ;)

- Prancha frontal com abertura lateral dos braços: partindo da posição de prancha frontal, retirar um braço do solo e tocar com a mão ao lado do corpo, na linha dos ombros, de modo ao braço ficar em extensão. Inicialmente poderá haver alguma oscilação do corpo, mas com o treino e uma boa capacidade de fixação do tronco, esta desaparecerá!

- Prancha frontal Spider: desta vez não são os braços que mexem mas sim as pernas. Na posição de prancha frontal, subir um joelho de cada vez à barriga. Neste movimento, é necessária uma pequena rotação do tronco e da coxa para esta não bater no chão e conseguir realizar o movimento completo! (imagem 1)

- Passagem de antebraços para mãos: uma outra forma de dinamizar este exercício consiste na passagem do apoio nos antebraços para as mãos. Assim, em vez de ficarem os antebraços no solo, serão as mãos os apoios. Deverão passar uma mão de cada vez, e depois fazer o movimento inverso! (imagem 2)

- Prancha frontal com rotação alternada dos braços e corpo para cima: a partir da posição de prancha frontal, com o apoio das mãos em vez dos antebraços, rodar o corpo juntamente com o braço do respectivo lado de modo a ficar com o tronco lateral ao solo e o braço em extensão a apontar para cima. Atenção aos pés que também devem rodar! Depois, volta à posição inicial e faz com o outro lado! (imagem 3)

- Prancha frontal com avanço/recuo das mãos: novamente partindo da posição de prancha frontal com o apoio das mãos no solo, avançar uma mão de cada vez, afastando-se estas cada vez mais da linha dos ombros, até conseguir aguentar a prancha e depois voltar à posição inicial.

- Prancha frontal apenas com 3 ou 2 apoios: nesta variação, temos “apenas” que retirar um ou dois apoios do solo, sendo que no segundo caso deverão ser de lados apostos (ex: mão esquerda e pé direito).

São muitas as variações existentes para o exercício em questão, além destas, e na escolha dessa variação deveremos ter em conta o nosso nível de capacidade física e se estimula de forma significativa ou não o nosso CORE (conjunto de músculos da zona abdominal responsável pela estabilização do corpo). 

 Bom exercício :) By: Daniel Perpétuo

                                                                                                                

Inspiring Work Out

Olá meninas! Como eu sei, que tanto eu como vocês, precisam sempre de umas inspirações para fazermos exercício, deixo-vos aqui umas imagens muito apetitosas e outras que nos faz realmente esforçarmo-nos para lá chegarmos :p  ♥

Exercicio - PRANCHA FRONTAL

Abordados alguns exercícios para glúteos (nas semanas anteriores), vamos agora aos abdominais. Pois é, mas hoje não vos trago os abdominais usuais nem nada que se pareça, trago-vos sim a Prancha! Um exercício excelente para realizar ANTES ou INTERVALADO com os abdominais usuais. A nossa parede abdominal tem músculos internos que com a prancha vão ficar mais desgastados e assim, quando formos realizar o exercício de abdominal, trabalharão mais os músculos exteriores (os que se vêem).

Posição inicial:

- Olhar dirigido para o chão (cabeça alinhada com o tronco) e NUNCA para a frente (levantando a cabeça);

- Cotovelos apoiados no chão, à largura dos ombros, mas sempre ao mesmo nível destes (nem avançados nem recuados em relação aos ombros);

- Ombros bem afastados das orelhas (para baixo) e omoplatas ligeiramente próximas para obter uma boa estabilidade da cintura escapular;

- Abdominais e glúteos BEM contraídos (NÃO deixar a barriga ficar encostada ao chão/colchão);

- Peso distribuído pelos 4 apoios – cotovelos e pés/joelhos;

- Braços em flexão (90⁰, com cotovelos no chão) e apoio das pontas dos pés (quanto mais na ponta mais difícil se torna o exercício).

Uma forma de facilitar a realização deste exercício é colocar os joelhos no chão, em vez dos pés, diminuindo a dificuldade à medida que se aproximam os joelhos das mãos. MUITO IMPORTANTE: o corpo deve permanecer como se fosse uma tábua, desde os ombros até aos joelhos/pés, essa é a base deste exercício!

Este é um exercício que deve ser realizado em intervalos, por exemplo: realizar 1 minuto, descansa 15/30 segundos. Tentando sempre aumentar um bocadinho o tempo de realização. O tempo de descanso não deve ser muito elevado porque senão perdemos todo o trabalho anterior ao deixar os músculos recuperarem completamente.

Para a semana vou trazer algumas variações para este excelente exercício!

Bom exercício :) By: Daniel Perpétuo