Esta semana
vamos pensar em ser saudáveis! E vocês realizam uma vida saudável? Se seguem
tudo o que vou enunciar, podem-se considerar umas mulheres muito saudáveis!
1. Beber muita água todos os dias. A
água faz muito bem à
nossa pele, melhora a celulite, hidrata as unhas e o cabelo, melhora a
circulação e ajuda a reduzir a massa gorda. Tentem beber 1,5 litros de água por
dia e vão ver resultados.
2. Praticar exercício físico regularmente. Têm
de procurar uma modalidade que vos interesse e esforcem-se realizando-a pelo menos 3 vezes por
semana.
3. Digam não aos elevadores e às escadas rolantes. No mínimo devem de dar
10 mil passos por dia e o ideal são 15 mil!
4. Sono de beleza. Deitem-se o mais cedo possível para conseguirem dormir descansadamente e
recuperar toda a energia possível.
5. Comer várias vezes ao dia. Comer de 3 em 3 horas faz com que não
tenhamos tanta fome na hora das refeições principais, sabiam? Os frutos secos, a
fruta ou as barritas de cereais são boas opções para essas pausas do dia.
6. Ter uma alimentação equilibrada. Vamos lá comer legumes, saladas, peixe…
e evitar os fritos e as gorduras!
7. Ter momentos de prazer. Acima de tudo divirtam-se e façam coisas que
gostem, para assim aproveitarem a vida com muita felicidade!
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